약 없이도 가능한가요? 무좀 퇴치를 위한 일주일 집중 관리법
무좀은 곰팡이균(진균)에 의해 발생하는 감염 질환으로
가려움, 갈라짐, 각질, 냄새 등 불쾌한 증상이 반복됩니다.
초기에는 간단한 습관 교정과 위생관리만으로도
호전이 가능하지만, 방치하면 만성화될 수 있습니다.
이번 글에서는 병원 치료 없이도
집에서 실천할 수 있는 무좀 관리법을
7일 루틴으로 정리해 소개합니다.
1일차: 발 세정과 건조 루틴 만들기
무좀 관리의 시작은 ‘깨끗이 씻고 완전히 말리기’입니다.
발을 미지근한 물에 담가 불린 뒤
항균 비누나 약산성 세정제로 발가락 사이까지 꼼꼼히 씻습니다.
이후 수건으로 눌러 닦고, 드라이기로 완전히 말려
습기를 1도 남기지 않는 것이 핵심입니다.
2일차: 식초 족욕으로 진균 억제
백식초 1컵을 따뜻한 물 2~3리터에 섞어
15분간 족욕을 해주세요.
식초의 산성 성분은 피부의 pH를 낮춰
곰팡이균 생존을 어렵게 만듭니다.
단, 상처나 갈라진 부위에는 자극이 될 수 있어
가려움만 있는 초기 무좀에 사용하는 것이 적절합니다.
3일차: 티트리오일 희석 사용
항진균 효과로 유명한 티트리오일을
물이나 식물성 오일에 1:3 비율로 희석한 후
화장솜으로 무좀 부위에 톡톡 바릅니다.
자연 유래 성분이지만 고농도로 사용하면
피부 자극이 생길 수 있으니 반드시 희석해서 사용해야 합니다.
4일차: 양말과 신발 위생 관리
매일 새 양말을 신고, 땀이 많은 사람은
하루 2회 갈아신는 것도 좋습니다.
신발은 햇빛에 말리거나 신발용 소독제를 사용해
내부 습기와 세균을 제거하세요.
특히 슬리퍼나 실내화도 매일 닦거나
교체해 주는 것이 좋습니다.
5일차: 발톱 청결과 관리
무좀균은 발톱 밑으로 침투하기 쉽기 때문에
발톱은 짧게 깎고, 날카로운 끝은 사포로 다듬습니다.
발톱 주변까지 항균 크림이나 오일을 발라
균의 은신처를 줄여주는 것이 중요합니다.
6일차: 베이킹소다 활용
베이킹소다는 발 냄새 제거와 함께
무좀균이 좋아하는 산성 환경을 중화해주는 역할을 합니다.
베이킹소다 2큰술을 미지근한 물에 넣고
10분간 족욕한 뒤, 잘 말리고 보습제를 바르면
피부 자극도 줄이고 청결 유지에 효과적입니다.
7일차: 항진균 파우더 활용
마무리 단계에서는 파우더 제품을 활용해
하루 종일 발을 보송하게 유지할 수 있도록 합니다.
무좀균은 습하고 따뜻한 환경에서 번식하므로
습기 제거가 가장 강력한 예방책이 됩니다.
파우더는 양말, 신발 안에도 소량 넣어주는 것이 효과적입니다.
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